今日は【むくみについて】です!
むくみに悩む人は多いですよね

むくみとは"皮膚の下に余分な水分が溜まった状態"
人間の体のおよそ60%は水分で、
そのうち40%は細胞内(細胞内液)に
20%は細胞外(細胞外液)にあります!
このうち"細胞外液"がむくみに関わってきます!
立ったり座ったりしたまま体をあまり
動かさないでいると、
ふくらはぎの筋のポンプが働かず
足の血液の循環が悪くなります
食べ物では塩分の取りすぎだったりが
むくみに直結します。

むくみ解消のために水分を控える、は勘違いです!
たしかに、「むくみ=余分な水分」ですが、
だからといって水分を控えれば
むくみを解消できるかというとそうではありません
むくみの主な原因は水分量ではなく、血液循環の不良。
それを取り除かなければむくみは改善しません。

今日から実践できるむくみ解消法をお伝えします
・運動などでふくらはぎの筋力をアップさせる
・体を温める(入浴や服装を心がける)
・塩分を控える
・ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナなどカリウムが多
い食材を積極的に摂る(食べすぎは×)
日々のちょっとした工夫でむくみが解消につながるので
是非参考にしてみてください！！